2 razy w

1 -2 razy w tyg ok

[...] wspinanie się w górę rankingów bokserskich. Stoczył w tym czasie 20 walk i za każdym razem zwyciężał. Aż 15 ze wspomnianych 20 walk wygrywał bowiem przez nokaut, z czego 11 razy posyłał rywala na deski już w pierwszej rundzie. W pełni zapracował też na swój ringowy przydomek - ‘Kat’ (The Executioner), który wziął się od jego słynnego gestu [...]

[...] to wlasnie wtedy robilem sobie wyciskanie) to na prawde nie bylo czegos takiego jak problem z przedramionami. pamietam ze za 1 razem cwiczac tylko pompki wycisnalem 50kg 10 razy w 4 seriach a po 3 czy 4 tygodniach wyciskalem ponad 70... Podobnie jesli cwiczylem biceps to mogl puchnac z bolu ale przedramiona nie siadly... A teraz nie moge nawet [...]

[...] nic się z mim ciałem nie dzieje (dlatego między innymi boję się zmierzyć) Ale objecuję sobie ze jutro rano robię pomiary. Tak sobie myślę zeby robić trening na maszynach 2 razy w tyg i trening z ciężarkami 2 razy. Po wczorajszym razie nie mogę ugiąć nóg, takie mam zakwasy. Myślałam że umrę w pracy i jak na złość wszystko mi z rąk wypadało, a ja [...]

moja waga to 62kg przy wzroście 166cm.Jaka waga byłaby dla mnie idealna?Dodam,że ma dużo tłuszczu na brzuchu i dość grube uda.W ciągu ostatniego roku schudłam 12kg,ale od 3mies.waga stoi w miejscu mimo,że ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu po 90minut.

[...] czegos to pizze na szybko do piekarnika... Myślicie ze moze po którejs z tych rzeczy mam TO CO MAM? Jesli chodzi o odzywki to dawkuje je w nastepujacy sposob: Nitrix - 3 razy dziennie po 4 tabsy: rano przed sniadaniem, przed obiadem i przed treningiem. A w DNT przed obiadem. NO XPLODE - przed treningiem 2 miarki tylko, a w DNT rano naczczo [...]

Odzywki biore tak: Nitrix - w dni treningowe 3 razy po 4 tabsy... Rano przed sniadaniem, przed obiadem i przed treningiem... A w DNT 4 tabsy przed obiadem.. NO XPLODE - 2 miarki przed treningiem... A w DNT 1 miarka przed sniadaniem CELL MASS - po treningu 1 miarka a druga jakies 5 godzin po 1 porcji. A w DNT 1 miarka miedzy posiłkami wieczorem. [...]

[...] 10/8/8 (5kg) 2.Podnoszenie wąsko sztangi łamanej 12/12/12 (20kg) ŚRODA PLECY 1.Wiosłowanie sztangą 12/12/12 (50kg) 2.Podciąganie na drążku wąskim chwytem 2xMAX (10 razy) 3.Szrugsy z hantlami 12/12/12 (15kg) BICEPSY 1.Uginanie ramion z hantlami 12/10/8 (12,5kg) 2.Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 12/12/10/10 (25kg) BRZUCH [...]

[...] 1.67g po treingu 2 kapsy i przed snem 60 Ulotka :1-2 kapsy przed i po treningu 60 OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 240 CAP 2 do sniadania, i 2 w poludnie 60 Ulotka: 1 kap 2 razy dziennie ok 30 min przed sniadaniem 60 OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed snem 120/60 Ulotka: 1-2 kap. na pusty zoladek rano 120 OLIMP BCAA XPLODE POWDER [...]

Marian - ile razy Ci pisalem/pisalismy - jak wywalasz to wszedzie ale nie tam! masz w 1,2,3 poislku - jakby tak zliczyc to pewnie pod 150g leciutko to wywala ryz po treningu arnold69 czyli lepiej miec w 3[posilkach kiedy te wegle nie sa wazne a uciac tam gdzie sa? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 01:36:40

[...] były robione na szybko, bez rozplanowania, nie miałem pełnej lodówki, dlatego wybrałem to co jeszcze miałem w zapasie, jutro zrobię porządniejsze zakupy. Podczas jedzenia 2 razy złapał mnie porządny TEF, szczególnie po ostatnim posiłku, co nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy. Przynajmniej ja tego nie lubie. Przez cały dzień popijana duża [...]

Witam! Do tej pory najbardziej odpowiadał mi trening 4 razy w tygodniu, który wygląda następująco: Pon(klata,biceps) wt(nogi) sr(wolne) cw(barki,triceps) pt(plecy, brzuch) Trening opisałem powieszchownie, gdyż szczegóły są tu nie istotne. Ale ćwiczenia dobierałem starannie do indywidualnych potrzeb na podstawie własnych doświadczeń. Trening bardzo [...]

Natanek w internecie Po tym jak 2 razy byłem na jego wykładzie to wiedziałem, że do tego dojdzie Ale podobno od kurii ma zakaz wygłaszania publicznie swoich poglądów, nawet w swojej parafii EDIT: Spałem 1,5 godziny Chyba się coś tam nauczyłem... Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-05-24 06:29:07

spoko..moim zdaniem to zalezy jak teraz wygladasz..ja nie jestem mocno zalany i nie potrzebuje zmieniac calego treningu..obecnie robie 3 razy w tagodniu trening na silce + 2/3 razy bieganie + dieta(brak niezdrowego zarcia, slodyczy, no i zmniejszylem troche wegle)

[...] moją pracę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek to w granicach godziny 12-13 jem 5 kanapek i ok 21.30 jem "obiad", staram się by był bogaty w białko, węglowodany itp. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Brałem kiedyś monohydrat treca, bcaa, gainera, uniwersal storm. Chciałbym żebyście powiedzieli jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, czy tez uzupełnić braki [...]

Bardzo mocny , użyty tylko 2 razy - 2 razy ładowany - odkurzacz zarówno do auta jak i do domu . Prąd napięcia akumulatora - 22 V http://allegro.pl/show_item.php?item=1631984848 cena 55pln

[...] 1.67g po treingu 2 kapsy i przed snem 60 Ulotka :1-2 kapsy przed i po treningu 60 OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 240 CAP 2 do sniadania, i 2 w poludnie 60 Ulotka: 1 kap 2 razy dziennie ok 30 min przed sniadaniem 60 OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed snem 120/60 Ulotka: 1-2 kap. na pusty zoladek rano 120 OLIMP BCAA XPLODE POWDER [...]

[...] bazując na tym jak takie maszynki golą moją brodę bałbym się taką kosiarkę wpuścić we włosy. Poza tym włos na głowie dosyć mocny i gęsty więc ostrza mogły by polecieć dosyć szybko. Na 1, 2 razy wydaje mi się ze mozna by spróbować ale używać jej przez dłuższy czas ekonomicznie się nie opłaca. Zmieniony przez - Number7 w dniu 2011-05-24 12:02:32

[...] na supersiłę i supermasę z książki "System Joe Weidera" kolejnym etapem jest trening cykliczny z tym że trzeba go ułożyć samemu w oparciu o kilka podpunktów: - trening 4 razy w tyg. 2 dni górna połowa 2 dni dolna połowa ciała - 2 do 3 cwiczeń na każda partie - 3 -4 serie po 8 powtorzen kazdy Na tej podstawie ułożyłem plan prosze o [...]

Witam. Przez swoje pierwsze 5 miesięcy stosowałem się do rad Arnolda i trenowałem 6 razy w tygodniu: Poniedziałek- barki, biceps, triceps Wtorek-klata, plecy Środa- nogi Czwartek- Barki, biceps, triceps Piątek-klata, plecy Sobota- nogi Jednak po lekturze jednego z numerów Men's health dowiedziałem sie że efektywniejszy jest trening obwodowy 3 [...]